Harjumus süüa rahuldavalt ja rikkalikult põhjustab alati rasvumist ja terviseprobleeme. Sööki vähendades saate kaalust alla võtta ja paljudest haigustest vabaneda. Kuid samal ajal võib pidev näljatunne olla nii valus, et antakse närvivapustus. Kuid söögiisu maha surumine on üsna lihtne.
Vajalik
- - valguhommikueine;
- - eeterlikud õlid;
- - roheline tee.
Juhised
Samm 1
Vaadake oma dieet üle. Päeva jooksul peaksite sööma 5-6 korda väikeste portsjonitena. Sellisel juhul saab kõht ühtlaselt täis ja näljatunne külastab teid palju harvemini. Vältige vürtsikaid, vürtsikaid ja soolaseid toite. Maitseained ja vürtsid stimuleerivad teie söögiisu ja soovite kindlasti rohkem süüa.
2. samm
Pöörake erilist tähelepanu hommikusöögile. Suurus võib varieeruda sõltuvalt teie vajadustest, kuid see peaks olema valmistatud valguga, näiteks omleti või kana võileivaga. Selline hommikusöök vabastab teid pikka aega näljast.
3. samm
Korraldage paastupäev, valides ükskõik millise toote, näiteks keefir või tatrapuder. Selle tulemusena saate mitte ainult keha puhastada ja järk-järgult kaalu vähendada, vaid ka vähendada mao mahtu. Seetõttu külastab näljatunne teid tulevikus harvemini.
4. samm
Tehke iga päev kerget treeningut. Kui tegelete tõsiselt fitness- või jõutreeningutega, peaks treener koostama söögikava. Kuid ärge unustage igapäevaelus kodus hommikusi harjutusi ega keerukat joogakompleksi. Igapäevased pooletunnised treeningud reguleerivad nälja tekkimise eest vastutavate hormoonide YY peptiidi ja greliini tasakaalu.
5. samm
Tehke aroomiteraapia seanss. Magusa apelsini eeterlikud õlid summutavad ka näljatunnet. Võtke vann, kus sool on segatud mõne tilga selle õliga. Soe vesi pakub täiendavat lõõgastust. Pärast seda meeldivat hoolitsust võtke tass rohelist teed. Sellest hoolimata pidage meeles, et näiteks piparmünt stimuleerib söögiisu, piima oolong aga tekitab täiskõhutunde.
