Unisusel võib olla palju põhjuseid. See on unepuudus ja puhkerežiimi häired, psühholoogilised probleemid ja isegi siseorganite tõsised haigused. Kuid olgu need millised tahes, tulemus on sama - väsimus, apaatia, soovimatus liikuda, depressioon.
Vajalik
- - eeterlikud õlid;
- - aroomilamp;
- - looduslikud joogid;
- - vitamiinid;
- - jahe vesi;
- - jääkuubikud või külmutatud ravimtaimede keetmine;
- - Vali muusika;
- - ere lamp.
Juhised
Samm 1
Loobu halbadest harjumustest, eriti suitsetamisest. Nikotiini hoog on ajutine efekt, mis kaob mõni minut pärast viimast paisumist
2. samm
Tuulutage regulaarselt ala, kus viibite. Värske õhu sissevool rikastab verd hapnikuga ja unisus kaob. Lühikeste jalutuskäikude kõndimine võib aidata ka rõõmu. Enne voodit ventileerige tuba kindlasti. Pärast seda kasutage meeldiva lõhnaga deodoranti ja määrige oma padjale paar tilka teepuu või lavendli eeterlikku õli, nende lõhn aitab teil kiiremini magama jääda
3. samm
Joo kofeiiniga jooke nii vähe kui võimalik. Nende hulka kuuluvad tee, kohv, koola, pepsi ja erinevad energiajoogid. Esiteks mõjutab kofeiin inimesi erineval viisil. See turgutab mõnda (kuid see mõju on ka lühiajaline) ja mõni vastupidi paneb nad magama. Teiseks tekitavad need joogid sõltuvust. Need. iga päev vajate neid üha rohkem. Kolmandaks, kui nendega harjute, siis ilma tavapärase kofeiiniannuseta soovite magada veelgi. Nende jookide asemel jooge mahla, želeed, kompotti või puljongit. Looduslikud koostisosad võivad leevendada nii uimasust kui ka kofeiini
4. samm
Tarbige regulaarselt vitamiine. Püüdke elada tervislikke eluviise, ärge koormake oma dieeti rasvase, praetud ja vürtsikaga. Kui olete ülekaaluline, siis vabanege sellest järk-järgult. Kui tunnete end väsinuna, tehke mõned võimlemisharjutused. Pärast neid paraneb vereringe ja unisus kaob.
5. samm
Loputage nägu ja käsi jaheda veega ning tunnete end koheselt värskena. Hommikul pühkige nahka jääkuubikute või külmutatud taimeteega. See mitte ainult ei tooni, vaid ajab ka unisuse.
6. samm
Lülitage sisse valju muusika ja eredad tuled. See aitab taastada teie elujõudu. Juba ammu on tõestatud, et unepuudus on kõige suurem talvel. Selle põhjuseks on päikesevalguse puudumine. Ja saate selle asendada tavalise heleda lambiga. Asetage see silmadest 60-90 sentimeetri kaugusele ja mõne aja pärast kaob unisus.
7. samm
Kasutage aroomilampi. Eredad, mahlased aroomid võivad leevendada unistust peaaegu kõigil inimestel. Eriti tugevat toimet avaldavad greibi, sidruni, rosmariini ja jasmiini õlid. Kui te ei saa aroomilampi sisse lülitada, pange üks tilk õli ülahuule kohale ja hõõruge veidi.
