Unepuudus mõjutab inimesi oluliselt, muutes nad tähelepanematuks ja ärrituvaks. See võib stimuleerida ka erinevate haiguste arengut. Kuid isegi kui tulete koju ja lähete vara magama, ei pruugi te piisavalt magada, kui teil on keegi, kes teiega norskab.
Vajalik
- - kõrvatropid, vatt;
- - mängija.
Juhised
Samm 1
"Ta magab kangelaslikus unenäos" - nii öeldakse inimeste kohta, keda on raske hommikuni ärgata: nad ei kuule midagi ega reageeri stiimulitele. Jälgige ennast, pange tähele, millal soovite kõige rohkem magada. Tavaliselt on selliseid piike mitu. Mine voodisse mitte siis, kui vaja, vaid siis, kui uni hakkab tekkima. Kui jätsite tipust maha üheksa ajal, minge magama kell kaksteist, kui järgmine tuleb. Selle tulemusena jääte sügavasse unne niipea, kui pea puudutab padja ja norskamine ei häiri teid.
2. samm
Proovige enne oma norskavat partnerit magama jääda. Kui lepite temaga kokku, et ta läheb magama hiljem kui te ja proovite teie und mitte katkestada, saab probleem lahendatud. Kui teie partner on piisavalt tundlik, võib ta proovida ise unega võidelda, kuni teab mõõdetud hingamise põhjal, et olete maganud.
3. samm
Kui teile meeldib muusika järgi magama jääda, proovige oma mängijaga magama minna. Teie lemmikmeloodia helid, mis valavad otse teie kõrvu, aitavad teil lõõgastuda ja magama jääda ning nende taga lihtsalt ei kuule norskamist.
4. samm
Püüdke oma kallima norskamisega positiivseid seoseid leida. Võib-olla meenutab see teile kivide vastu peksvate lainete kohinat. Kujutage ette, et olete mererannal, hingate värsket õhku ja vaatate raevukat merd. Mõõdetud lainete müristamine rahustab sind ja jääd magama.
5. samm
Osta kõrvatroppe. Need kaitsevad teie und usaldusväärselt selle sisse puhkeva norskamise eest. Kui te pole veel poodi jõudnud, võite oma kõrvad lihtsalt vatitükkidega kinni panna.
6. samm
Kui magate norskava inimesega eraldi ruumides, suurendage nende vahel helikindlust. Täitke praod, sulgege öösel siseuksed, riputage vaip seinale. Kui plaanite remonti teha, siis kasutage heli neelavaid materjale. Mööda külgnevat seina võib asetada karedakattega mööbli - see neelab ka heli.
