Peamine takistus saleda kuju saavutamisel võib olla psühholoogiline sõltuvus toidust. Sellisel juhul on oluline õppida ennast häirima obsessiivsetest mõtetest toidu kohta, mis ei sobi kaalulangetajale.
Juhised
Samm 1
Isegi dieedi ajal proovige regulaarselt süüa. Iga päev hommikusöök, lõuna- ja õhtusöök, mis koosneb tervislikest ja madala kalorsusega toitudest - rohelised köögiviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted, lahja liha - aitab teil mitte mõelda keelatud maiustest suupisteks.
2. samm
Korraldage dieedi ajal oma vaba aega. Ülekaaluliste inimeste jaoks võib toit muutuda mitte niivõrd küllastumise viisiks, vaid kohustuslikuks osaks nende vabast ajast. Püüdke mitte jääda koju, kus kiusatus on piisavalt tugev, et hakata külmkapist toitu sööma. Värskes õhus jalutamine, vabal ajal muuseumide või teatrite külastamine on hea viis, kuidas õppida ilma toiduta lõõgastuma.
3. samm
Mine sportima. Kerge kehaline aktiivsus võib aidata teil häirida end toiduga seotud obsessiivsetest mõtetest. Spordi valimisel olge siiski ettevaatlik. Mõned neist, näiteks ujumine, stimuleerivad teie söögiisu. Sellisel juhul võtke spordisaali või basseini kaasa väike madala kalorsusega puuvilja- või dieedileib - isegi näljahoo ajal aitavad need tooted vältida dieedivälise toidu ostmist.
4. samm
Joo palju vedelikke. See aitab kustutada näljatunnet ja parandab ka keha üldist võõrutust. See on eriti oluline dieedi järgimisel, kuna toidu piiramisega hakkab kehasse voolama vähem vett. Eelista sooja jooki.
5. samm
Kui peate dieedi ajal perele toitu valmistama oma piiridest väljas, proovige valida võimalikult lihtsad ja kiiremad toidud. Pikk köögis viibimine võib teie jaoks olla tarbetu kiusatus.
6. samm
Riputage inspireerivad pildid ja fotod soovitud kehast külmkappi ja muudesse silmapaistvatesse kohtadesse oma kodus. See aitab teil oma välimust kahjustavat toitu prioriseerida ja keelata.
