Vahtjookide austajaid saab sageli ära tunda kõhu olemasolu järgi. Nagu eksperdid seda nähtust selgitavad, on kõik seotud kaasneva suupistega ja vähese kehalise aktiivsusega.
Juhised
Samm 1
Selleks, et õlle joomine kaalus juurde ei võtaks, välistage suupistetest rasvane, praetud ja vürtsikas toit. Valmistage näiteks väikesed portsjonid soolatud maapähkleid, keedetud mereande või õhukesi juustuviilusid. See on nii maitsev ega kahjusta teie figuuri.
2. samm
Enne õlle joomist värskendage end. Nii ei tekita alkohol valet näljatunnet. Söögikord peaks olema toitev ja täielik.
3. samm
Joo õlut mõõdetud viisil, venitades iga portsjoni tarbimist. Nii et teie kehal on aega sissetuleva vedeliku töötlemiseks.
4. samm
Joo õlut mõõdukalt. Ärge lisage seda jooki oma igapäevases dieedis. Vastasel juhul ei saa te mitte ainult kaalus juurde võtta, vaid võite ka oma tervist märkimisväärselt kahjustada.
5. samm
Kui teile meeldib õlu väga, ärge unustage pöörata erilist tähelepanu füüsilisele tegevusele. Jookse regulaarselt värskes õhus, tee tõmbe- ja tõukejõusid. Piisavalt 30 minutit treeningut päevas, et hoida figuuri suurepärases seisundis.
6. samm
Mõelge konkreetsele ülemise ja alumise pressi harjutuste komplektile. Tehke seda ja teie kõht on alati heas vormis.
7. samm
Harjutuse sooritamiseks ülemisel vajutusel võtke algasend. Lama selili. Kõverdage jalad kergelt põlvedest. Asetage käed pea alla. Laiendage küünarnukid külgedele. Harjutust tehes veenduge, et lõug ei puutuks rinda. Tõstke kere aeglaselt, kasutades kõhulihaseid. Lukustage lõpp-punktis 2-3 sekundiks. Pöörake õrnalt algasendisse. Korda harjutust 10-15 korda, 3-4 komplekti.
8. samm
Kui teete harjutust alumisel vajutusel, lamage selili. Tõstke jalad üles 90 kraadi nurga all. Asetage käed mööda keha, peopesad alla. Tõstke vaagen ettevaatlikult, ilma et lülisamba pinnalt tõuseks. Langetage end aeglaselt algasendisse. Korrake harjutust 10-12 korda, 3-4 komplekti.
