Krooniline ajapuudus on enamasti tingitud kas selle irratsionaalsest kasutamisest või liiga paljudest tegevustest. Kõigi plaanide elluviimise õppimiseks peate mõistma, mida te valesti teete.
Juhised
Samm 1
Kuulsa disaineri Jana Franki nõuandel, mille leiate päevaraamatust "Väga loova inimese 365 päeva", kirjutage paberile, millele te päeva kulutate. Selleks ei pea te valima erilist päeva ega valmistuma selleks sündmuseks. Lihtsalt kirjutage kõik oma tegevused 15-30-minutiliste intervallidega. Kirjutage ausalt, näiteks “nõudepesu - 15 minutit, telefoniga rääkimine - 30 minutit, suhtlemine - 1 tund” jne.
2. samm
Hoidke seda loendit vähemalt paar nädalat. Järk-järgult saate arvutada, kui palju aega päevas raiskate. See ei sisalda und, lõunapausi, jalutuskäike lastega ega muid kohustuslikke asju. Kuid üksused "kärbes aknaraamil vaadates" või "3 tundi teleri taga" sobivad lihtsalt raisatud aja kategooriasse.
3. samm
Kõigi kohustuste täitmiseks õppige neid planeerima. Koostage tänase, homse, järgmise nädala ja kuu ülesannete loend. Kui alustate päeva kõige raskema ja kohustuslikuma punkti täitmisega, elate kogu järgneva aja kuni päeva lõpuni ilma “kiviga kaelas”. Vaheldumisi suured ja väikesed igapäevased tööd. Ärge unustage nende vahel väikesi pause teha.
4. samm
Varuge vähemalt pool tundi päevas, et lihtsalt jalutada. Isegi kui lähete poodi leiva järele või peate lapsele lasteaiast järele tulema, võtke vaevaks varakult välja tulla. Noh, kui lähete teatrisse või kohvikusse, veelgi enam, ärge jookse pea ees. Kõndimine on hädavajalik lõpututest ajahädadest põhjustatud kadunud meelerahu taastamiseks.
5. samm
Proovige ärkama vähemalt üks tund varem kui tavaliselt ja teie pidev hilinemine hakkab järk-järgult kaduma. Kui tõusete juba enne koidikut ja teil pole veel aega oma plaanidest midagi teha, võtate võib-olla endale liiga. Õppige jagama vastutust kolleegide ja pere vahel ning tunnete, et päevas on palju rohkem aega, kui varem arvasite.
