Viimastel aastatel on suvehooaeg olnud eriti kuum ja kuumarabanduse juhtumite arv kasvab. Selliste päikese toimimise tagajärgede vältimiseks peate lihtsalt meeles pidama põhilisi kuumuse käsitlemise meetodeid.
Juhised
Samm 1
Joo palju vedelikke. Mida kuumem on õues, seda rohkem on see vajalik keha termoregulatsiooniks. Joo päevas paar liitrit puhast vett, püüdes mitte võtta veeklaaside vahel rohkem kui tund. Pange tähele, et magus sooda, mahlad ja muud joogid ei aita teid, vaid raskendavad ainult keha tööd.
2. samm
Kustuta janu korralikult. Kui teil on terve päev talumatult janu, aitab sama vesi. Jahe, ilma lisatud suhkruta kustutab see loomulikult janu. Teine jook, mis võib selles aidata, on roheline tee. Joo seda soojalt, nii saad hakkama joogitungiga ja palavikuga (kehatemperatuur tõuseb veidi, mis muudab keha mugavamaks). Parem on kohvist keelduda, sest see suurendab higistamist.
3. samm
Valige looduslikest kangast riided. Sünteetilised materjalid segavad higistamist, mis viib termoregulatsiooni rikkumiseni. Eelistage linast, sellest valmistatud kangas on hästi hingav ega sega keha "hingamist". Mis puutub värvidesse, siis on parem kanda heledaid riideid. Tume meelitab päikest. Vältige pingulisi asju, eelistage lõtvust.
4. samm
Kandke mütsi. Hoidke oma pead kindlasti varjus, see säästab teid päikesepiste eest. Mütsid, pesapallimütsid, sallid - valik on teie. Selline suvine aksessuaar aitab mitte saada päikese aktiivsuse ohvriks ja samal ajal stiilne välja näha.
5. samm
Püüdke päikese aktiivsuse tipul viibida jahedas ruumis. Kella üheteistkümnest kuni kella kahe või kolmeni kiirgab taevakeha eriti tugevaid ja inimestele kahjulikke kiire. Vältige neid, peites end konditsioneeritud hoonesse. Selliste päevade jahedus ei tee teile haiget.
6. samm
Vältige rasket toitu. Ärge koormake oma keha üle, ärge sööge praetud, soolaseid ja vürtsikaid toite. Eelistage kergeid suvesuppe nagu okroshka või peet, keedetud kala ja liha, värsked köögiviljad ja puuviljad.
7. samm
Käige mitu korda päevas jahedas duši all. Või vähemalt märja nägu külma veega. Sellisel viisil keha jahutamine on nii meeldiv kui ka kasulik.
