Terve päeva olete hõivatud ettevõtlusega ja mõnikord isegi unustate süüa. Kuid õhtul ärkab ootamatult nälg ja soov lihtsalt midagi maitsvat, kahjulikku ja kaloririkast süüa lihtsalt katab pea. Õppige pähe mõned reeglid, mis aitavad teil õhtuti söömist vältida.
Juhised
Samm 1
Ärge jätke end ilma hommiku- ja lõunasöögist. Kui paastute terve päeva, on rikkalikule õhtusöögile väga raske vastu panna. Sööge hommikul võimalikult palju hommikusööki, sööge lõuna ajal sooja toitu ja suupisteid kogu päeva jooksul puuviljadest või pähklitest.
2. samm
Joo taimeteesid. Nad on maitsvad, tervislikud ja tuhmivad näljatunnet. Kuid pärast õhtusööki on parem keelduda kohvist ja toniseerivast mustast teest. Vastasel juhul on teil raske öösel magama jääda ja kiusatus ärkveloleku ajal midagi maitsvat süüa on liiga suur.
3. samm
Vabane ebatervislikest ja kõrge kalorsusega toitudest. Täitke külmkapp rohelise salati, ürtide, köögiviljade ja kergete piimatoodetega. Ärge ostke maiustusi, vorste ja rasvast liha. Mida vähem on teil kiusatusi silme ees, seda tõenäolisemalt saate oma õhtuse näljaga hakkama. Ja kui te ei saa vastu panna ja kurki või redist süüa, ei mõjuta see teie vöökohta.
4. samm
Looge endale õhtuti lõbusaid tegevusi. Registreeru tantsudele, võõrkeelte kursustele, tehke pikki jalutuskäike või minge harrastajate klubisse. Mis kõige tähtsam - te ei tohiks õhtuti kodus olla, kus külmkapp pidevalt silma peal on.
5. samm
Valmistage õhtusöök ilma kuumade ja aromaatsete vürtsideta. Need tekitavad teie isu ja lõpuks sööte palju rohkem, kui plaanisite. Kõige kasulikum on ahjus aurutatud või küpsetatud toit.
6. samm
Joo klaas vett, kui söögitung jätkub, ja anna endale sõna, et sööd kindlasti seda maitsvat šokolaaditahvlit. Aga hommikul. Ja hommikul ei pruugi šokolaad esiteks nii isuäratav tunduda ja teiseks on päeva esimeses pooles šokolaadist tulenev kahju minimaalne.
7. samm
Ära vaata telerit öösel. Istub teleriekraani ees ja tõmbub midagi närima. Ja vaadates huvitavat ja kohutavalt põnevat filmi, saate täiesti märkamatult süüa uskumatult palju toitu.
