On palju väärarusaamu, mis röövivad teie kehalt olulisi mikroelemente. Toidust vitamiinide ja mineraalide saamiseks peate neid sööma viisil, mida sageli ei aktsepteerita.
Juhised
Samm 1
Kiivikoor sisaldab rohkem antioksüdante ja vitamiine kui viljaliha. Sellepärast pole selle eemaldamise pärast vaja kannatada. Loputage puuviljad hästi ja tarbige neid tervena! Lastele tohib anda ainult viljaliha, muidu on seedetrakti häirimine võimalik.
2. samm
Õunu ei saa seemnetega süüa, sest need sisaldavad mürgiseid aineid, mis vähendavad puuvilja kõik eelised miinimumini. Soolestikus olles aitavad nad väljaheite kividele ilmneda, mis kahjustavad seedimist üldiselt.
3. samm
Teele pole vaja piima lisada. Esiteks kahjustab see maitset ja teiseks aitab see neutraliseerida antioksüdante, millel on positiivne mõju südametööle.
4. samm
Tomatit on kõige parem süüa hautatud või küpsetatud kujul, millele on lisatud veidi oliiviõli. See soodustab lükopeeni, mis on võimas antioksüdant, täielikku imendumist.
5. samm
Kui sööte porgandeid nägemise parandamiseks ja infarktiohu vähendamiseks, keetke neid. Karoteen imendub viis korda paremini ja seedeelundite koormus väheneb.
6. samm
Kõrvitsat tuleks küpsetada koos koorega, milles on palju antioksüdante, tsinki ja karoteeni. Proovige süüa kogu liha kuni koorikuni. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa tooreid seemneid, mis parandavad seedimist ja aitavad soolestikku puhastada.
7. samm
Brokkolit pole vaja keeta, seda tuleks aurutada ja lühiajaliselt küpsetada. See aitab säilitada maksimaalset C-, A- ja K-vitamiini kogust. Hautatud kapsas pole kasulik.
8. samm
Banaane saab kõige paremini süüa päeva jooksul. Öösel söödud puuvili kutsub esile soolestikus käärimisprotsessid, põhjustades gaase. Mustad banaanid ei ole alati küpsuse tunnuseks, nii et mürgituse vältimiseks ostke helekollaseid puuvilju ilma pragudeta.
9. samm
Paprika tuleks tarbida koos seemnetega, mis sisaldavad palju kasulikke aineid. Köögivilja on soovitatav aurutada, et mitte hävitada C-vitamiini.
10. samm
Ära joo lõssi, sest see ei tee midagi head. On vaja kasutada tervet toodet, mille kõlblikkusaeg ei ületa 3 päeva.
11. samm
Küüslauk sisaldab palju toitaineid, sealhulgas looduslikke antibiootikume. Nende varisemise vältimiseks tuleb nelki anda, mitte neid lõigata. Kui te ei kiirusta toidu valmistamist, laske purustatud küüslaugul mõnda aega lamada, kuna mõned ained muutuvad õhu käes kasulikumaks.
