Sõltuvus ei teki ainult alkoholist ja nikotiinist. Tooted muutuvad inimese jaoks sageli ravimiks - kiirtoit, šokolaad, kohv. See pole hea, kui te ei saa ärgata ja teie töö on seda väärt, kui te ei saa oma kohviannust. Igast sõltuvusest peate järk-järgult lahti saama ja oma otsuses kindel olema.
Vajalik
- - sigurijook;
- - lahustuv kohv;
- - roheline tee;
- - värskelt pressitud mahlad.
Juhised
Samm 1
Lõpeta kohvi joomine aeglaselt, sest te ei vaja ootamatu elustiili muutmise stressi. Sellest harjumusest vabanemise kestus sõltub otseselt enne imendunud joogi kogusest. Kui lõpetate kofeiini järsu saamise, võivad teil tekkida võõrutusnähud - väsimus, peavalu, unisus, iiveldus, kõhuvalu ja depressioon.
2. samm
Mõelge ajakavale, et vähendada järk-järgult iga päev joodavate kohvitasside arvu. Võite proovida asendada oma lemmik kohvikruus väiksema vastu. Näiteks kui varem oli tassi maht 300 ml, siis joo nüüd 200–250 ml mahutist. Vähendage kruuside arvu, võite vabaneda 1-3 tükist päevas.
3. samm
Osta kofeiinivaba kohvi, lahustuvat kohvi ja sigurijooki. Proovige seda tavalise kange kohvi asemel. Pärast ühte tassi jooge järk-järgult kofeiinivabu jooke.
4. samm
Puhake rohkem, et vältida ärritust ja väsimust tööajal. Tuulutage magamiskohta - värske õhk aitab paremini magama jääda. Valige voodipesu, mis sobib teile täielikult - padi, madrats, tekk, voodipesu.
5. samm
Ärge võtke unerohtu, pärast selle kasutamist on hommikul väga raske ärgata. Tunnete end ülekoormatuna ja kasutate taas rõõmu valmistamiseks kohvi.
6. samm
Pärast voodist tõusmist avage kardinad - päike saadab ajule signaali, et on aeg ärgata. Tehke oma harjutusi ja jookse duši alla. Lisage hommikusöögile kindlasti valgutoidud, see aitab kaasa keha kiirele ärkvelolekule.
7. samm
Lisage kohvi asendajaks roheline tee. Selles on piisavalt kofeiini, ehkki vähem kui kohvis. Avastage värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahlad energiliseks päevaks. Mida rohkem on teie toidus tervislikke jooke, seda vähem sõltute järgmisest tassist kohvist.
