Unetus mõjutab närvisüsteemi negatiivselt ja võtab palju energiat. Seetõttu on sügav, terve ja täielik uni iga inimese jaoks eluliselt tähtis. Öösel keha uueneb, puhkab ja taastub. Kuid sageli juhtub, et öösel on võimatu silmi sulgeda.
Vajalik
- - kallis;
- - piim;
- - emaslooma, piparmündi või sarapuu keetmine.
Juhised
Samm 1
Kaasaegses maailmas on unetus muutumas üsna populaarseks probleemiks mitte ainult eakate, vaid ka noorte seas. Kui olete selle vaevusega üha enam silmitsi seisnud, peate pöörduma arsti poole. Ärge kunagi võtke unerohtu. Unetus võib olla hüpertensiooni, depressiooni, kilpnäärmehaiguste tagajärg. Unerohud uputavad sel juhul ainult haiguse sümptomid.
2. samm
Öösel on lubamatu juua kohvi isegi inimeste jaoks, kes ei kannata unetuse käes. Kofeiinil on kosutav toime, ärevus ja halb uni. Samuti pole alkohol enne magamaminekut viis. Hea on öösel sooja vanni minna ja hea raamat läbi lugeda. Öösel magama jäämiseks on soovitatav juua klaas sooja piima või süüa lusikatäis mett ja juua sooja vett. Viirpuu, piparmündi ja emalahuse keetmine on unetuse korral hea.
3. samm
Püüdke lõõgastuda nii palju kui võimalik, kustutage tuled. Kui olete mures või olete stressis, tehke hingamisharjutusi. Heitke selili ja sulgege silmad, keskenduge mõneks minutiks sügavale ja aeglasele hingamisele. Esialgu võib see tunduda keeruline, kuid järk-järgult muutub see lihtsamaks. Mõtted kihavad peas, mida kauem hingamisele keskendud, seda vähem neid jääb.
4. samm
Avage aken kergelt, laske värske õhk tuppa. On soovitav, et magamistuba oleks lahe. Kui teil on külm, siis on parem end teki sisse mähkida. Ärge unustage populaarset tarkust, mis ütleb umbes nii: hoidke jalad soojas, pea külmas ja kõht näljas. Võimalik, et unetus on tingitud ebapiisavast magneesiumikogusest veres. Selle aine puudus provotseerib unetust. Sellisel juhul peate alustama magneesiumipreparaate, olles eelnevalt konsulteerinud spetsialistiga.
