Täiskasvanutel võib olla raske uues kohas magada: neid valdavad pidevalt mingid mõtted, hirmud. Nii saate voodis koiduni keerata või magada äärmiselt rahutult, pidevalt ärgates.
Paljudel inimestel on sageli probleeme unega: täiskasvanueas muutub see vähem sügavaks, inimene võib ärgata igasugustest helidest või lamada kaua enne magamajäämist voodis. Eriti raske on uues kohas magama jääda. Lõppude lõpuks soovivad rahvamärkide täitmist ja peigmehest unistusi ainult noored tüdrukud. Ja täiskasvanutel on uues korteris magamine või külastamine tavaliselt ebamugav.
Psühholoogilised ja ajaloolised põhjused
Miks see juhtub? Siin on mõte organismi psühholoogilistes omadustes ja inimese ajaloolises minevikus. Lapsed on reeglina muutustega kergemini seotud, taluvad neid kergemini, lähevad kiiremini ärkvelolekult unele. Täiskasvanu vajab aega uue keskkonnaga harjumiseks, tema jaoks on oluline stabiilsus, mööbli paigutuse järjekindlus ja mõne tuttava rituaali läbiviimine enne magamaminekut. Isegi voodi pehmus või padja kõrgus võivad mõjutada seda, kui kiiresti sa magama jääd. Seega, mida vanemaks inimene muutub, seda püsivamaks tema harjumused muutuvad. Kui ta satub uude keskkonda, näiteks vahetab elukohta või viibib mitu päeva peol, magab ta tavapärasest rahutumalt. Teda on piinlik nii uue toa kui ka uue magamiskoha pärast, ta ei saa pikka aega lõõgastuda ja kui sellega segunevad tõsised mõtted probleemidest ja ebaõnnestumistest, siis on unetus peaaegu garanteeritud.
Lisaks psühholoogilistele põhjustele on asi ka meie esivanematelt päritud bioloogilistes instinktides. Eelajaloolistel aegadel, kui inimesed pidid palju ringi liikuma või end teiste hõimude ja metsloomade eest kaitsma, ei teadnud inimesed, millised ohud võivad teda uues kohas oodata, ja tundsid seetõttu hirmu igaühe ees. Selline ettevaatlikkus päästis tema elu, ürgsed inimesed ei saanud endale lubada hoolimatust, nii et neil tekkis terav kuulmine ja harjumus igast sahinast ärgata. See ebamõistlik stress ja pidev ohu eelaimdus kestavad kaasaegses inimeses uues kohas pikka aega.
Tegele stressiga
Psühholoogide sõnul on stress unetuse peamine põhjus. Ja öö on parim aeg päeva mõningate tulemuste kokkuvõtteks, mis võib valmistada pettumuse, mis tekitab kohe palju mälestusi ja mõtteid selle kohta, mida pole veel tehtud või tegemata jäetud, nagu ette nähtud. Seetõttu peate uues kohas paremini magama jäämiseks pühendama enne magamaminekut veidi aega päevaprobleemide lahendamisele. Mõelge nende peale, leidke igas küsimuses midagi positiivset, mõelge, kuidas saaksite tekkinud raskused lahendada. Lisaks on enne magamaminekut parem mitte liiga palju süüa, jalutada, teha vaikset tegevust, käia lõõgastavas vannis. Siis une ajaks on peamised probleemid lahendatud ja keha lõdvestub. Ja te magate palju paremini.
