Ninja on Jaapani sõdalased, kes ilmusid 15. sajandil. Nad kuulusid samuraide seltsi. Spetsiaalne väljaõpe võiks anda neile inimestele võimed üleloomulike piiril.
Juhised
Samm 1
Suurim koormus langeb praktikandi jalgadele. Ninjalt nõutakse suurt liikumiskiirust ja võimet ronida erinevatel objektidel. Nende omaduste arendamiseks veetis ninja palju aega metsas, kasutades treeninguteks kõike ümbritsevat.
2. samm
Harjutus kiiruse saavutamiseks: kaelale seoti kümnemeetrine kangariba. Jooksmisel tuli jälgida, et kangas maad ei puudutaks. Selleks pidi liikumiskiirus olema maksimaalne. Või õlgkübar rinnale asetades lasid nad joostes käed alla. Müts püsib paigal ainult tuulerõhu tõttu. Jooksja ülesanne on maksimaalse ajaga vastu pidada, müts rinnal.
3. samm
Ettevaatusega arendati vaikselt liikumise oskust. Maapinnale pandi paberilehed. Ninjad liikusid neid mööda jooksu, õppuse eesmärk ei olnud neid võimalikult palju kahjustada.
4. samm
Kestvusharjutus: nad riputasid kive kividega kehale ja jooksid kurnatuseni. Samal ajal pandi liikumisteekond läbi mägise maastiku. Samuti harjutasid ninjad erinevat tüüpi jooksmist: sõrmeotstel, ühel jalal, veepinnal, joostes ristisammuga.
5. samm
Ninja õppis erinevaid hüppeid: pikk, kahel jalal, diagonaalselt. Sageli ronis ninja seintele, selle tegevuse hõlbustamiseks tulid nad välja mitme inimese kaasamise tehnikaga. Üks seisis teise õlgadel ja kükitas, kui kolmas üles jooksis. Pärast teist ta sirgus, mis andis ülemise ninja kehale topeltkiirenduse.
6. samm
Ideaalse tasakaalutunde arendamiseks alustati paksu palgiga kõndimisest ja lõpetati köiel kõndimisega. Ülesande õlgadele keerulisemaks muutmiseks said nad riputada vardad, mille külge olid seotud anumad. Mitte ühtegi tilka ei peetud õnnestumiseks.
7. samm
Sõrmede ja peopesade suure läbitungimisvõime saavutamiseks kasutas ninja energiakontsentratsiooni koolitust. Haarde tugevdamiseks pigistas ninja pikka aega näppe vees. Samal eesmärgil kanti kaela sõrmeotstega rasket anumat. Ninja vajas väga tugevaid käsi, sest paljud nende missioonid hõlmasid ronimist. Õlavöö uskumatu jõu ja vastupidavuse saavutamiseks veetis ninja tunde oma õlgadel raske koormusega käte küljes. Hea tulemus oli sel moel 5–6 tundi vajumine.
8. samm
Juba lapsepõlvest alates hakkasid ninjad tegelema liigeste paindlikkusega, mille tulemusena said nad tungida ka kõige väiksema auku. Kuid nende omadel on negatiivne külg. Liiga liigutatavaid liigeseid on kergem vigastada.
9. samm
Väga oluline oli oskus jääda liikumatult lõputult liikumatuks. Selleks õppisid nad hingamist kontrollima, nad jõudsid isegi ühe hingetõmmeni minutis. Sellele aitasid kaasa spetsiaalsed hingamistavad ja meditatsioon. Et olla vastupidav igas olukorras, sundis ninja end mitu päeva toiduta minema. Nad möödusid päevi liikumata, lubades aeg-ajalt endale lonksu vett. See oskus võib tulla kasuks, kui inimene võetakse vangi või satub ekstreemsesse olukorda.
